عبر عن غضبك .....بفاعليه!!!

    شاطر
    avatar
    ????
    زائر

    عبر عن غضبك .....بفاعليه!!!

    مُساهمة من طرف ???? في الأحد مارس 14, 2010 11:45 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم

    كثيرة هي المعوقات التي تقف في طريق تعبيرنا عما نشعر به حقا او على الاقل التعبير عنه

    بطريقة صحيحة. لكن عندما يدرك الانسان الخطا في ممارساته يصبح مسؤولا عن النتائج .

    اذا كنت ممن لا يسيطرون على غضبهم راجع نفسك ؛ وستجد ان المقربين اليك يتجنبون الخوض معك

    في مسائل جدية حتى يتجنبوا غضبك.... اليس كذلك؟؟؟

    ولتتعلم مهارة ادارة الغضب؛ اليك بعض الخطوات التي عليك اتباعها عند شعورك بالضيق

    والغضب :

    1:تنفس نفسا عميقا ببطء لتعطي فرصة لنبضات قلبك بان تنبض بشكل ابطا. تدرب دائما

    على هذا التمرين وستجد ان حدة ثورات غضبك تتناقص مع الوقت.

    2:ردد بعض الكلمات والتعابير التي تطمئنك مثل "اهدا".

    3:الهِ عقلك الفطري الذي استحوذ عليه الغضب؛ بتشغيل مهارات عقلية اخرى كالتفكير

    التسلسلي مثلا كان تعد للعشرة ؛ او التفكير الحسابي كان تفكر 1+1=2؛2+2=4؛3+3=6.....

    4:استمع لغضبك!! فهو سوف يخبرك عن مشاعر اخرى مخفيه كالخوف او الشعور بالذنب ؛او قد

    يعطيك مؤشرا على ان علاقتك بشخص معين ليست على ما يرام.

    5:احذر اتخاذ اي قرار وانت غاضب مهما كان صغيرا؛قف مع نفسك وفكر قي الاسباب والعواقب

    وخصوصا قبل مواجهة الشخص الذي اثار غضبك.

    6:جد شخصا موثوقا تفضفض له عن همومك.

    طور هواياتك لا سيما الكتابة ؛ ومارس بعض التمرينات الرياضية مثل المشي واليوغا؛

    فالرياضة تحفز الدماغ الى انتاج الكيماويات التي تبعث على السعادة وتحسن المزاج.
    avatar
    *حنين الأقصى*
    عضو نشط
    عضو نشط

    عدد المساهمات : 138
    تاريخ التسجيل : 12/03/2010

    رد: عبر عن غضبك .....بفاعليه!!!

    مُساهمة من طرف *حنين الأقصى* في الإثنين مارس 15, 2010 1:17 pm







    Very Happy يسلموووووووووووووووو خيتو النجمة موضوع رائع
    avatar
    ????
    زائر

    رد: عبر عن غضبك .....بفاعليه!!!

    مُساهمة من طرف ???? في الإثنين مارس 15, 2010 2:04 pm

    مشكورة خيتو حنين الاقصى على المرور الكريم
    avatar
    4shbab

    عدد المساهمات : 73
    تاريخ التسجيل : 09/03/2010
    العمر : 28

    رد: عبر عن غضبك .....بفاعليه!!!

    مُساهمة من طرف 4shbab في الإثنين مارس 15, 2010 4:20 pm

    مشكوره اختي وبارك الله بك وجزيتي الجنه

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 19, 2018 11:34 am